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保持健康的十大最佳时间
作者:西安体检先锋  来源:tj150.com  发表时间:2018-10-15 0:11:32  点击:93
导语

如何保持健康呢?哪些时间保持健康最好呢?保健健康的最佳时间?下面就一起看看这些时间点都有哪些呢?
   生活水(flowing water)平日益增高,怎样保持健康是一门学问,除了学习健康生活的方法(method),掌握健康生活的最佳时间,会使你事半功倍。西安代人体检中介为了了解受检者的健康状况、早期发现疾病线索和健康隐患,针对未病、初病或将病的健康或亚健康人群的体检,称为健康体检。西安代理体检公司健康状况良好的青壮年:每1~2年检查一次,检查的重点项目是心、肺、肝、胆、胃等重要器官,以及血压等。但体质较差尤其是有高血压、冠心病糖尿病精神病和肿瘤等带有遗传倾向疾病家族史的人,至少每年检查一次。西安代人体检代检体检是体格检查的简称,指通过医学手段和方法对受检者的身体检查。是医疗的诊断环节,是针对症状或疾病及其相关因素的诊察手段。健康生活的最佳时间包括:晒太阳的最佳时间,美容的最佳时间,刷牙的最佳时间,刷牙的最佳时间,饮茶的最佳时间,喝牛奶的最佳时间,吃水果的最佳时间,散步的最佳时间,洗澡的最佳时间,睡眠的最佳时间,锻炼的最佳时间十大健康时间。
  晒太阳的最佳时间
  晒太阳养生的最佳时间是上午八时至十时和下午四时至七时。此时日光以有益的紫外线(Ultraviolet rays)A光束为主,可使人体产生维生素(vitamin)D,从而增强(enhancement)人体免疫系统的抗痨和防止(fáng zhǐ)骨质疏松的能力并降低(reduce)动脉硬化的发病率。
  美容的最佳时间
  皮肤的新陈代谢(metabolism)最为旺盛是在二十四点至次日凌晨六点,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果(effect)最佳,可以起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效(efficacy)。
  刷牙的最佳时间
  漱口、刷牙的最佳时间是饭后三分钟。因为这个时侯口腔的特殊结构:荚膜、鞭毛、菌毛(fungus)开始分解食物(Food)残渣,其产生的酸(Acerbity)性(acidity)物质(material)易腐蚀(释义:指腐烂、消失、侵蚀等)、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
  饮茶的最佳时间
  用餐1小时后是饮茶养生的最佳时间。很多人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸(Tannic acid)可与食物中的铁结合成(解释:由几个部分合并成一个整体)不溶性的铁盐(三价铁离子的盐),干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
  喝牛奶的最佳时间
  牛奶含有丰富(plump)的钙(Ca),中老年人饮用的最佳时间是在睡觉前,因为睡觉前饮用能补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用(role)。
  吃水果的最佳时间
  饭前一小时是吃水果的最佳时间。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
  散步的最佳时间
  饭后四十五分钟至六十分钟,以每小时4.8公里的速度散步二十分钟,热量(Heat)消耗(consume)最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
  洗澡的最佳时间
  每天晚上睡觉前来一个温水浴能使全身的肌肉(muscle)、关节松弛(limp),血液(Blood)循环(continue)加快,帮助你安然入睡。
  睡眠的最佳时间
  13点是午睡的最佳时间,这时人体感觉已下降(descend),很容易入睡。晚上则以二十二点至二十三点上床为佳,因为人的深睡时间在二十四点至次日凌晨三点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
  锻炼的最佳时间
  锻炼的最佳时间是在傍晚。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力最佳是下午或接近黄昏。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,特别是心律与血压都较平稳,最适合锻炼。


 

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