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上海中山医院代替体检讲述年菜吃的安心
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/5/5 14:37:38  点击:345
农历春节快要到了,满桌子佳肴看得我口水直流,又担心收假后体重直线飙升!不要担心,不管围炉是要外购年菜或上馆子用餐,只要坚守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清场」4大原则,你也可以拒多余的脂肪于门外!
上海中山医院代替体检教你吃围炉西安代体检谨守4大原则轻松远离肥胖
即将到来的农历春节,家家户户团圆围炉,也是民众最容易暴饮暴食的节日,基隆市卫生局建议,挑选健康食材,自行烹调年菜,可避免身材横向发展,若不可西安代人体检避免外食,则需注意糖分摄取,过量对身体影响甚巨。

既然如此,到底该怎么吃才能避免卡路里爆表?
上海中山医院代替体检表示,只要民众遵行4大原则,想胖都不容易:
1)挑食/年菜难免炸年糕、炸鸡肉,此时挑掉炸衣、肥肉、鸡皮,以减少油脂摄取。别喝芶芡的菜汁。增加蔬菜的摄取,多挑选2至3道蔬食或半蔬食菜色。
2)替代/清蒸、卤、烫、凉拌等烹调方式取代油炸的菜色,用新鲜水果取代甜点,多喝白开水或无糖茶饮,少喝含糖饮料。
3)拒糖/部分民众习惯年菜中加进八宝粥、芝麻糊等甜点,但摄取过量的糖不仅会造成肥胖、代谢异常与龋齿,得不偿失。
4)清场/用餐结束后离开餐桌再聊天,避免不知不觉吃下过多食物。
增加活动量维持健康好身西安体检代检材
最后,上海中山医院代体检提醒民众,在年节期间仍应维持「聪明吃、快乐动、天天量体重」的健康生活方式,饭后到社区附近的公园、健走步道散步,多到户外走走,增加身体活动的机会,有助维持健康的体重。


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