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深圳入户代体检快讯:髋部骨折的影响
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/5/5 14:30:45  点击:305
岁月除了会摧残人的外表,增加皱纹外,骨质部分也会开始流失,虽然近年来网络信息普及,有越来越多民众了解骨质疏松的重要性,但深圳入户代体检说明不论男女其实只要过了30~35岁后,就会开始以每年约0.5~1%的速度流失,特别是停经的妇女,流失速度更快,更容易罹患骨质疏松症。

对此,深圳入户代体检医师表示,停经的妇女之所以容易罹骨松,主要是因为缺乏女性荷尔蒙的支撑,导致骨质大量流失所致,所以,提醒民众除了要少抽菸、喝酒外,也要多补充含钙食物,例如:豆类、深绿色蔬、海带等,并每天至少晒太阳10分钟来增加维生素D3的吸收率,以降低风险。

一旦发生髋部骨折恐会增加36%死亡率

由于骨质疏松发生的无影无踪,一旦有症状就是骨折,举例来说,象是走路跌到屁股着地造成髋关节骨折、弯腰抱小孩造成脊椎压迫性骨折、打个喷嚏造成脊椎的骨折等。

而这些骨折有时还可能会并发褥疮、泌尿道感染、呼吸道疾病,甚至死亡等,根据统计指出,发生髋部骨折一年内的死亡率约为8.4%~36%西安代人体检,此机率不亚于乳癌末期的死亡率,因此,千万不可轻西安代体检忽骨质疏松的严重性。

谨记三大招助远离骨质疏松

既然骨松问题这么严重,那民众到底该怎么做才能提前得知,甚至预防?深圳入户体检代检医师表示,第一要先了解自己是否为骨松的高危险群,例如:家族史、吸菸、体重过轻、少运动及西安体检代检晒太阳等皆是,一旦发现自己为高危险群时,就建议民众可上网搜寻骨折风险评估工具(FRAX),回答相关问题,即可评估发生骨松骨折和髋部骨折的机率,另也可到医院接受骨密度检查。

第二维持良好的运动习惯,有助于增加肌力、减少跌倒,可增加骨质,但要注意的是只有垂直受力的运动,才能达到增加骨质的目的,象是走路、慢跑、小跳跃、太极拳等。

第三则是在饮食上,摄取足量的钙和维生素D3,一般来说50岁以上成人,每日最少摄取1,200毫克的钙量,例如:豆类、深绿色蔬、芝麻、金针、海藻、海带,香菇、小鱼干、头发菜等,但要提醒适量即可,摄取过多不仅无益,反而还会增加肾结石或心血管疾病风险,至于维生素D3的建议量则为800至1000IU,例如:深海鱼类或是菇类、蛋制品,只是在摄取的同时别忘了也要多晒太阳,每天至少10分钟,有助于增加维生素D3吸收。

从年轻开始累积骨本防骨松

随着医疗的进步与人口结构的改变,骨质疏松已逐渐成为每个人即将面临的问题,所以,深圳入户代体检提醒民众应先从生活中的小习惯开始做起累积骨本,避免抽菸、喝酒,维持运动习惯、多晒太阳,以避免骨松找上门。

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