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多人知道透过晒太阳可帮助体内製造维生素D，进而促进体内钙、磷的吸收，也可增强骨密度，但冬天日照少，较多人出现维生素D不足，需要多从食物中摄取。
广州代体检曾进行超西安代体检过12万人的大型追踪研究发现，在冬天，高达6西安体检代检西安代人体检0％的受试者体内缺乏维生素D。若长期缺乏，会影响钙、磷代谢异常，儿童容易出现拘僂病，成人则可能会出现骨软化和骨质疏鬆症。
除了多晒太阳，建议可从鮭鱼、乾香菇、优格、强化牛奶等多元食物中补充摄取，夏天每日建议摄取量為1000国际单位（IU），冬天则可考虑提高至2000IU。一般来说，人体内每一毫升的血液内，应该要有20〜30毫微克的维生素D，如果想更精确知道自己需要的剂量，不妨找医生做血液检测。
一旦有足量的维生素D，也有助於预防感冒。广州代体检在冬天针对340位受试者进行四个月的研究发现，摄取1200IU维生素D的实验组跟使用安慰剂组相比，得到A型流感的机率少了40％，至於B型流感则两组差异不大。所以说太阳是人体不可缺少的营养
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