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西安代体检提醒太阳是人不可缺少的营养
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/5/5 13:14:11  点击:344

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多人知道透过晒太阳可帮助体内製造维生素D,进而促进体内钙、磷的吸收,也可增强骨密度,但冬天日照少,较多人出现维生素D不足,需要多从食物中摄取。

广州代体检曾进行超西安代体检过12万人的大型追踪研究发现,在冬天,高达6西安体检代检西安代人体检0%的受试者体内缺乏维生素D。若长期缺乏,会影响钙、磷代谢异常,儿童容易出现拘僂病,成人则可能会出现骨软化和骨质疏鬆症。

除了多晒太阳,建议可从鮭鱼、乾香菇、优格、强化牛奶等多元食物中补充摄取,夏天每日建议摄取量為1000国际单位(IU),冬天则可考虑提高至2000IU。一般来说,人体内每一毫升的血液内,应该要有20〜30毫微克的维生素D,如果想更精确知道自己需要的剂量,不妨找医生做血液检测。

一旦有足量的维生素D,也有助於预防感冒。广州代体检在冬天针对340位受试者进行四个月的研究发现,摄取1200IU维生素D的实验组跟使用安慰剂组相比,得到A型流感的机率少了40%,至於B型流感则两组差异不大。所以说太阳是人体不可缺少的营养


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