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西安代体检
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/5/5 13:03:01  点击:301
广州代体检提醒:良好的姿势造就健康的身体

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从小到大,是否常听到长辈叮咛你不要弯腰驼背?还是你的工作,令你长时间久坐不动,身体经常感到僵硬不适、柔软度不佳?抑或有感于自己即便走在平坦路上,双脚依旧容易扭伤或绊倒,甚至试图以单脚支撑全身重量时,身体无法稳定,会一直左右摇晃呢?倘若你符合上述其中任何一项描绘,请注意!你可能已有行动力危机因子;如果三项描述你都具备,恐怕你将成为行动力危机的高危险族群!

广州代体检指出良好姿势有益身体健康亦可作为检测骨骼之健康指标
从小常听到师长叮咛我们:「坐西安体检代检有坐相、站有站姿。」实际上,这不仅与体态外观有关,更与身体健康与行动力有关;因为『良好的姿势』通常能令身体消耗最少的能量,也可表现效率较高的运动模式,甚至还能避免不良姿势对身体的伤害;但相对的,想令身体做出『良好的姿势』,例如挺直背脊,也必须倚赖健康的骨骼才能做得到;所以,倘若你想测试自己的脊椎骨骼是否健康,不妨先把背部挺直后,续做半蹲动作,看看原本挺直的背脊是否依然能继续维持呢?

虽然大家都知道,背脊挺直是一项正确姿势,只要是骨骼健康者,都能轻而易举达成这项要求;可是,对于罹患骨质疏松症的患者来说,因骨质松脆、骨骼强硬度不足,导致很难做到背脊挺直的动作;因此,在国际骨质疏松症基金会(西安代体检IOF)所提供的1分钟骨松风险检测量表中,驼背和身高减少3公分以上等现象,就是初步判断骨松的依据。
身体关节状态不佳柔软度也随之变差
在EINKAUF, Devra K等人发表于Physical therapy期刊里曾提出一项研究,从20岁至80岁的健康女性之脊椎测量中发现,腰椎的可活动范围,意指柔软度下降了25~50%,由此得知,女性随着年龄的增长,脊椎关节的活动范围也逐渐减少,脊椎做特定动作的柔软度也将变差;这项结论不只与年龄有关,也显示出关节的健康度与柔软度相关。

此外,在一项分别针对31名老人和31名年轻人所进行的《健康的老人撇除速度因西安代人体检子在步伐上生物力学的改变》之研究中,更可清楚得知由于老年人关节较年轻人不健康,需藉由其他不同的代偿作用才能做出正常步伐。

综合以上2则学术研究所衍生的结论,不难看出,柔软度除了和筋及肌肉有关以外,关节的活动范围也是影响因素之一,因此,当关节不健康时,身体的柔软度和灵活行动力就会受到影响;所以,想测试一下自己的关节健不健康吗?不妨试着向前弯腰,探测一下自己的柔软度如何吧!
让身体维持稳定平衡唯有强健骨骼与灵活关节支撑

虽然肌肉、关节、骨骼系统、感知系统、大脑处理…等都是维持身体平衡的综合因子之一,广州代体检提出,当身体面对不平衡之际,自然会有平衡身体的稳定策略,例如:面临轻微不平稳时,透过脚踝的力量,将身体重心回到中心位置的踝策略(ankle strategy),或是当面临重心在稳定限度边缘时,利用屁股力量将身体重心拉回中心位置的髋策略(hip strategy),以及当身体重心已经在稳定限度之外,身体向前或向后倾倒之际,立即将脚步向前或向后跨开一步,成立另一个支撑点的跨步策略(step strategy),这也是极为有效防止跌倒方法之一。

只不过,无论是踝策略、髋策略或跨步策略,其共通点就是骨骼与关节足以支撑身体的平衡与稳定;换言之,唯有强健的骨骼与灵活的关节才能维持身体的平衡,所以,想知道自己的平衡感好不好吗?不妨试着用单脚支撑全身力量,看看自己是否能维持稳定、不晃动呢!

广州代体检说明,由于骨骼是支撑身体与行动力的根基,而健康的关节则能提供较佳的行动力与灵活度,因此身体从平日就应获取足量的钙质、葡萄糖胺及优质的蛋白质,例如每日摄取1~2杯含有人体易吸收的超微钙和可帮助钙质吸收的镁、锌、维生素D等营养素以及至少500克以上葡萄糖胺的牛奶,以维持骨骼、关节的健康并强化肌肉力对支撑骨骼的帮助,才能让自己在正确的姿势、柔软度与平衡力之行动力测试中拿到好指数。

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