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南京代体检提醒如何疼惜心脏健康

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南京代体检举美国透过预防降低心脏病死亡率为例。防范第一次心脏病发作，以及治疗后，避免复发的生活方式占美国心脏病死亡率降低原因的55％，然而「内科医生通血管装支架加上冲D2B（door-to-bal西安代体检lon 急性心肌梗塞病人进医院，到以气球扩张术打通血管时间需在90分内）却只占死亡率降低的15％，」殷伟贤提高语调说，这研究证明了预防的重要性。
该怎么预防？其实答案很简单，饮食、运动、控制危险因子，别无二法。
跟着南京代体检的叮咛，重新检视生活，疼惜你的心：
■任何年龄
1.健康饮食：多吃蔬果、全谷类、豆类、坚果、低脂奶制品，想吃肉就选择瘦肉或是鱼肉，甚至一周可有几餐吃全素；少吃含饱和脂肪、高胆固醇的食物，如猪肝、腰子、肥肉等；以及添加太多钠、糖、甜味剂、反式脂肪的精致糕点、饼干等也要少吃。当然，更要限制含糖饮料。
2.多运动：每周做满150分钟的中度有氧运动，如快走；或是75分钟的激烈有氧运动，如慢跑。一周可有两天以上针对上下肢、腰腹等不同肌肉群重量训练。
■20岁
1.定期健康检查：找一位心脏内科医师，测量胆固醇、血压、心跳、BMI值、腰围等是否合乎标准，甚至可做心脏影像学检查，并了解自己的饮食与运动习惯是否需要改善。
2.趁年轻培养运动习惯。
3.戒菸并减少二手菸暴露：已有太多证据显示，不管吸菸或二手菸将可能增加罹患心脏病与肺癌风险。
■30岁
1.让全家过健康生活：多从事户外活动、少坐在沙发上，邀请孩子加入做菜行列、一起运动。
2.了解自己的家族史：了解家中是否有男性在55岁前、女性在65岁前有早发心血管疾病、心律不整、心肌病变或猝死等，如果有家族史，应告知医生，并从二、三十岁就开始心脏检查。
3.压力控制：压力会增西安代人体检加心跳与血压，将可能伤害血管内壁。纾缓压力，多做深呼吸、每天为自己安排放松时间，做自己喜欢的事。
■40岁
1.注意体重：进入40岁，新陈代谢逐渐下降，应藉由饮食与运动控制体重，若懒得动或缺乏动机，找个伴一起运动。
2.量血糖：除了检查血压，45岁以后也要开始每三年检查血糖；南京代体检提醒若体重较重或是有糖尿病、潜在糖尿病风险的民众，可以提前检查，甚西安体检代检至检查频率要提高。

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