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西安体检枪手
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/5/5 13:02:27  点击:339
广州体检枪手:生活如何避免糖尿病
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广州体检枪手研究证明,改变生活型态能预防第二型糖尿病,效果甚至比药物还好。
美国「糖尿病防治计划(DiabetesPreventionProgram,DPP)」,将第二型糖尿病高危险群分成安慰剂组、「药物(Metformin)组以及生活型态改变组。三年后与安慰剂组相比,生活型态改变的患者,糖尿病发生率减少近六成,药物组约三成。后来,研究团队继续对这群患者进行近六年的长期追踪,最后改变生活型态的人,糖尿病的发生率仍下降三成,靠药物控制的人仅约两成。
生活型态如此重要,该如何避免糖尿病发生?
1.规律运动
运动可以增加身体对胰岛素的敏感度,还能控制体重、降低血压、血脂与胆固醇,有助避免代谢症侯群与糖尿病西安体检代检。在美国「糖尿病防治计划」中所规范的生活型态改变就包括减重与每周150分钟的运动。
糖尿病高危险群更应该养成饭后运动的习惯。因为进食后1~2小时血糖开始上升,透过使用到大肌群的中、强度有氧运动,能刺激肌肉,促进胰岛素运作,避免身体持续处在高血糖的状态。
2.避免久坐
不仅要多动,还得「避免久坐」。陆续有研究指出,久坐超过6小时的人,罹患心脏病与糖尿病的机率比一般人高。原因可能是久坐不动会增加身体细胞对胰岛素的抗性。
3.睡得饱
对青少年来说,若睡眠质量不佳,会提高胰岛素阻抗的现象。西安代体检但相反的,只睡6小时的青少年,如果能每天多睡1小时,可以改善胰岛素阻抗的现象达9%。
广西安代人体检州体检枪手研究也指出,睡眠不足或作息时间不规律的人,罹患糖尿病的机会也比较高。
4.注意糖分摄取
饮料中常使用的高果糖糖浆,摄取过量会造成三酸甘油酯升高、脂肪肝、代谢症候群、心血管疾病、失智。根据统计,每天喝1~2份含糖饮料的人,比起一个月喝不到一次的人,罹患糖尿病机会增加26%。

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