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西安体检枪手 |
作者：编辑 来源：本站 发表时间：2018/5/5 13:02:27 点击：533 |
广州体检枪手：生活如何避免糖尿病
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广州体检枪手研究证明，改变生活型态能预防第二型糖尿病，效果甚至比药物还好。
美国「糖尿病防治计划（DiabetesPreventionProgram，DPP）」，将第二型糖尿病高危险群分成安慰剂组、「药物（Metformin）组以及生活型态改变组。三年后与安慰剂组相比，生活型态改变的患者，糖尿病发生率减少近六成，药物组约三成。后来，研究团队继续对这群患者进行近六年的长期追踪，最后改变生活型态的人，糖尿病的发生率仍下降三成，靠药物控制的人仅约两成。
生活型态如此重要，该如何避免糖尿病发生？
1.规律运动
运动可以增加身体对胰岛素的敏感度，还能控制体重、降低血压、血脂与胆固醇，有助避免代谢症侯群与糖尿病西安体检代检。在美国「糖尿病防治计划」中所规范的生活型态改变就包括减重与每周150分钟的运动。
糖尿病高危险群更应该养成饭后运动的习惯。因为进食后1～2小时血糖开始上升，透过使用到大肌群的中、强度有氧运动，能刺激肌肉，促进胰岛素运作，避免身体持续处在高血糖的状态。
2.避免久坐
不仅要多动，还得「避免久坐」。陆续有研究指出，久坐超过6小时的人，罹患心脏病与糖尿病的机率比一般人高。原因可能是久坐不动会增加身体细胞对胰岛素的抗性。
3.睡得饱
对青少年来说，若睡眠质量不佳，会提高胰岛素阻抗的现象。西安代体检但相反的，只睡6小时的青少年，如果能每天多睡1小时，可以改善胰岛素阻抗的现象达9％。
广西安代人体检州体检枪手研究也指出，睡眠不足或作息时间不规律的人，罹患糖尿病的机会也比较高。
4.注意糖分摄取
饮料中常使用的高果糖糖浆，摄取过量会造成三酸甘油酯升高、脂肪肝、代谢症候群、心血管疾病、失智。根据统计，每天喝1～2份含糖饮料的人，比起一个月喝不到一次的人，罹患糖尿病机会增加26％。
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