体检代检日刊：如何夜间养生

冬季昼短夜长，从6点太阳下山，直到11点上床就寝，睡前「黄金5小时」，正是保养自己的好时机。然而，很多人的夜晚都耗在看电视跟吃消夜上，隔天睡醒依然疲累难消，错误对待身体，种种毛病都会浮现。体检代检指出懂得利用夜晚养生，才能让健康「保鲜」，带来容光焕发的好气色。

回想看看，你的白天都是怎么过的？在慌乱中起床、赶上班、忙开会、总无法定时吃饭，甚至连上个厕所的时间都没有……在如此高压的气氛中，能挤出一点时间喘口气就已是万幸，更遑论养生。
对大多数人来说，只有夜晚是属于自己的时间，可以拿来放松身心、暂时摆脱白天的忙碌与烦忧。
值得庆幸的一点是，从人体经脉运行的概念来看，晚间是最适合保养、修护脏腑的时机。

体检代检指出中医养生注重「天人合一」，也就是人体的内在环境要和外在环境西安代体检调和。古人说「春耕、夏耘、秋收、冬藏」，对应到中医概念就是「春天养生、夏天养长、秋天养收、冬天养藏」；而四季的养生又可对应到一天，早上是春天，中午是夏天，傍晚至深夜则好比秋冬，属于阴气与阳气交汇的时段，这时候就要「收藏」，也就是休息、睡眠。

「人的气血在不同季节与早晚都会升降沉浮，」体检代检解释，白天时人的阳气盛，夜晚阳气则渐衰，因此许多人到了晚上就开始不舒服，重症病人也比较容易在夜间病发，更加凸显夜晚养西安体检代检生的重要性。

若能顺应天时、与阴阳变化节律同步，才能达到「天人合一」的养生最高境界。
中医有「脏时」概念，也就是一天的12个时辰，都可以和人体五脏六腑相对应，且在一定的时间里，对应到的经脉气血会最为旺盛。

例如，中、西医都强调，晚上11点前应该就寝。若从「脏时」角度来分析，晚上11点到凌晨1点走胆经，1点到3点则接着走肝经；胆肝主疏通，必须在「静」的状态下才能运作，体检代检提醒如果这段时间没有好好休息睡觉，该疏通的经络就无法疏通，压力也无西安代人体检法消除排解，这就是许多熬夜的人隔天醒来依然一脸倦容的原因。

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