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体检代检日刊:熬夜念书会让考试变差
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/5/5 13:01:13  点击:318
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不少学生想靠临时熬夜来应付考试,不过体检代检的研究却指出,熬夜念书会让隔天考试表现差。

加州大学洛杉矶分校的研究员追踪了535名9~12年级的高中学生,西安代体检每年写下14天读书日记,西安体检代检记录每天读书、睡觉的时间以及隔天的学业表现,包括上课状况、作业与考试成绩。

体检代检研究发现,睡眠不足的学生不只在隔天不易理解课程内容,考试与作业表现也差。反之,睡眠充足的学生在9年级、10年级时平均3天出现一次课业问题,到了12年级时,则降至平均5天才会出现一次问题。并且,愈是减少睡眠来念书的人,接下来几天愈是表现不如正常作息的同学。

该篇研究作者,代体检表示,刚开始熬夜可能看不出大问题,但长期来看,熬夜念书确实让学习效果更差。

2007年《睡眠行为医学期刊》也有类似的研究发现,从不熬夜的大学生GPA平均为3.1,时常熬夜的学生平均为2.9。

但青少年一天要睡多久才好?美国国家睡眠基金会认为,平均每晚睡8.5~9.25小时的青少年表现最好。不过费理格尼的研究却说青少年鲜有人睡到这个量。体检代检的研究不是鼓励学生不用读书,其实已有研究显示书读得愈多,考试成绩愈高,所以关键在于让学生学习做好时间管理,有正常规律的读书计划就不用花几个晚上开夜车。

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