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上海体检代检：为了助排便，每天吃葡萄柚可以吗 |
作者：编辑 来源：本站 发表时间：2018/5/5 13:00:29 点击：444 |
不少民众问上海体检代检为了助排便，每天吃葡萄柚可以吗？
代体检问：25岁、上班女性，长期有便秘的问题，为此吃了约五年的中药排便，最近想改正习惯，但一停药就便秘。为了排便，每天都吃葡萄柚一颗配优格（非酸奶）再搭配葡萄干、蔓越莓、干坚果8颗、加上米麦片，每天也都喝水2000cc，来取代一餐。想问这样吃能帮助排便吗？还有其他能帮助排便的吃法吗？
答：上海体检代检说明 造成便秘的原因可能是疾病或饮食及生活习惯不良所引起的，建议先请医师确定其致病因子。若是因饮食及生活习惯不良引起，在日常生西安代人体检活中，可以藉由修正饮食习惯和加强运动量，达到改善，以下提供预防便秘方法：
■饮食方面：只要摄取足够的纤维及水分均可以缓解便秘问题，不一定只限于葡萄柚及麦片使用才有效果。
上海体检代检建议多摄取富含纤维的食物，如：麦片、豆类、水果、蔬菜、海藻，全榖类等西安体检代检食物，膳食纤维具有刺激肠道蠕动作用，但需要有足够的水分才能达到效果，因此建议每天喝2000cc的液体量。酸奶含有益菌及维持肠道菌丛生长的物质，有利于肠道健康，一天可以一杯酸奶取代一份奶制品。
■规律的生活习惯：三餐定时定量，避免暴饮暴食，勿过度紧张，放松心情，并养成每天固西安代体检定的排便习惯。
■运动：代体检提醒除了饮食改善之外，适当的运动可以刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收缩力量，
因此适当运动有助于排便。
以上方法，若还是无法解决便秘之问题或其他相关问题，上海体检代检建议就医。
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