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上海代体检快讯:一顿鸡腿抵2顿饭的热量
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/5/5 12:58:45  点击:288
鸡腿便当是许多外食族的最爱,但一个市售炸鸡腿便当热量高达1300大卡,相当于两餐摄取热量,如每天有一餐吃炸鸡腿便当,每天可能多吃700大卡,持续吃一个月,体重可能增加2.7公斤,一年下来,体重就会暴增33.2公斤。上海代体检提醒,三餐老是在外的外食族,当心吃多了,体重破表。 有监于外食人口比例高,且传统盒餐热量偏高,国民健康局号召各县市卫生局辅导地方盒餐业者,设计低热量、均衡饮食、全谷类主食西安代体检、减油、采用在地食材的健康盒餐,让外食民众能选购到「安全、卫生、健康、均衡、美味、具热量标示」的健康盒餐。
上海代体检表示,上班族有近七成中餐外食,但市售传统盒餐热量偏高,如一个焢肉便当约有900大卡,炸猪排便当约有1000大卡,而炸鸡腿便当更高达1300大卡,相当于两餐的热量。如每天有一餐吃炸鸡腿便当(其它两餐符合建议量),每天多吃700大卡,每个月将增加2.7公斤,一西安代人体检年增加33.2公斤。
为提供外食族有健康的选择,各县市卫生局辅导盒餐业者西安体检代检开发健康盒餐,并推荐67款健康盒餐,热量皆少于800大卡。上午在记者会上,共有12家业者带著自家健康盒餐出席,看起来色彩丰富、美味可口。
上海代体检医院就推出「轻食餐-什锦鲜蔬饭」,热量仅380大卡,有各色蔬菜,还有梧栖渔港的吻仔鱼及新社特产的杏鲍菇,低油低盐具饱足感。桃园县原味走廊轻食养生餐厅推出「迷迭香烤鸡腿」,使用在地食材观音莲子与紫米,热量仅466大卡。
上海代体检分享5个使用盒餐的要诀,供民众参考,那就是减量、去油、搭配开水或清汤、搭配蔬果、多全穀杂粮。提醒民众,在选择健康盒餐之余,也不忘要时时运动,消耗额外摄取的热量,民众可步行买午晚餐、水果及日用品,增加运动机会。

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