上海代体检快讯：一顿鸡腿抵2顿饭的热量

鸡腿便当是许多外食族的最爱，但一个市售炸鸡腿便当热量高达1300大卡，相当于两餐摄取热量，如每天有一餐吃炸鸡腿便当，每天可能多吃700大卡，持续吃一个月，体重可能增加2.7公斤，一年下来，体重就会暴增33.2公斤。上海代体检提醒，三餐老是在外的外食族，当心吃多了，体重破表。有监于外食人口比例高，且传统盒餐热量偏高，国民健康局号召各县市卫生局辅导地方盒餐业者，设计低热量、均衡饮食、全谷类主食西安代体检、减油、采用在地食材的健康盒餐，让外食民众能选购到「安全、卫生、健康、均衡、美味、具热量标示」的健康盒餐。
上海代体检表示，上班族有近七成中餐外食，但市售传统盒餐热量偏高，如一个焢肉便当约有900大卡，炸猪排便当约有1000大卡，而炸鸡腿便当更高达1300大卡，相当于两餐的热量。如每天有一餐吃炸鸡腿便当（其它两餐符合建议量），每天多吃700大卡，每个月将增加2.7公斤，一西安代人体检年增加33.2公斤。
为提供外食族有健康的选择，各县市卫生局辅导盒餐业者西安体检代检开发健康盒餐，并推荐67款健康盒餐，热量皆少于800大卡。上午在记者会上，共有12家业者带著自家健康盒餐出席，看起来色彩丰富、美味可口。
上海代体检医院就推出「轻食餐-什锦鲜蔬饭」，热量仅380大卡，有各色蔬菜，还有梧栖渔港的吻仔鱼及新社特产的杏鲍菇，低油低盐具饱足感。桃园县原味走廊轻食养生餐厅推出「迷迭香烤鸡腿」，使用在地食材观音莲子与紫米，热量仅466大卡。
上海代体检分享5个使用盒餐的要诀，供民众参考，那就是减量、去油、搭配开水或清汤、搭配蔬果、多全穀杂粮。提醒民众，在选择健康盒餐之余，也不忘要时时运动，消耗额外摄取的热量，民众可步行买午晚餐、水果及日用品，增加运动机会。

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