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南京体检代检发现做家务也是运动
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/5/5 12:53:26  点击:299
你是否因为运动不足导致身材变了样?每天辛苦工作或做家事,导致肩西安代人体检膀僵硬、身体痠痛吗?如果你有以上状况,何不利用打扫的时候运动一下呢?善用扫除工具,在打扫时有意识地活动身体每个部位,就能运动到平常不太使用到的肌肉,使身体更柔软,雕塑曼妙身材。南京体检代检指出居家变舒适的同时,又能维持健康,扫除体操让每天的打扫工作,变得更加快乐!
每天打扫时搭配体操运动!把自己和居家环境都变得漂亮迷人。
「扫除体操」是利用拖把或窗户刮水板,伸展身体关节及肌肉的运动。每天打扫时或洗碗时,就可以顺便活动筋骨,完全不占空间和时间。只要扭扭腰就能打造曼妙身材。南京体检代检说明伸展脚底可以雕塑美腿。扫除体操共有6个动作,只要持之以恒,你和居家都可以变得漂亮迷人!
拖把体操
1)肩膀放松,双手抓着拖把两端,慢慢抬到头的上方。
2)意识集中于肩胛骨周边,将拖把从背部朝腰部移动。
3)双手水平拿着拖把,身体朝左右扭转,重复步骤1~3数次。
窗户扫除体操
1)双手抓着刮水板,双脚张开。由窗户上方开始清洁,单脚膝盖,身体也侧弯。
2)采取蛇行姿势依序清洗窗户。脚愈弯,愈能达到美腿雕塑效果。
吸尘器体操
1)像伸懒腰,双手抓着吸尘器的伸缩管,往上举高。
2)身体朝左右弯曲。伸展背部和身体侧面,才有运动效果。
洗碗盘体操
1)边洗碗盘,边将脚后跟抬高,维持5~10秒。
2)意识集中于小腿肌肉,重复多做几次西安体检代检。
打扫楼梯体操
1)一只脚往前跨摆在第二阶的阶梯上,另一边的一只手上举,压着拖把柄端。
2)习惯以后,可以增加阶梯数,变化负荷力道。
地板扫除体操
1)采取趴姿西安代体检,单脚膝盖抬高,离开地面。抬高的脚不能弯曲,要伸直。
2)左右脚重复做。这个动作可以紧实臀部周围肌肉,达到抬臀效果。


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