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顺德体检代检提醒:别用不良的姿势跑步
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/5/5 12:49:40  点击:377
用不良的姿势跑步,就等于让自己随时处于可能受伤的危险中。顺德体检代检指出尤其当跑得越远,身体越疲惫时,姿势更容易颓萎下来。脊椎如果弯曲,就可能使下背与肩膀肌肉扭伤,同时让身体重心前移,增加膝盖、胫肌(小腿前侧)与脚跟承受的压力。如果跑步时不看向前方,而是低头看着脚或路面的话,情况会更加不利。

2)步伐更轻快/一般来说,人的头部重量平均约4.5公斤。如果脊椎弯曲、头部前倾,那么不只颈部和上背部的肌肉会变得紧绷,脚步也会变得缓慢而沉重,步伐还会变小。如果你跑步时能明显听到自己的脚步声,就表示你的姿势不够正确。此时,要重新校准身体中线,头部应该在肩膀上方,而肩膀在臀部上方。如此一来,脚步会更轻盈、速度也能加快。

3)呼吸更深长/驼背拱起的肩膀会让弯曲的脊椎压迫到身体前侧,使跑者无法做深长而完整的呼吸,偏偏行进时是身体肌肉最迫切需要氧气的时候。你只需试试下面这个简单的测试,就能看出弯腰驼背对呼西安代人体检吸会造成什么样的影响:

顺德体检代检表示首先,做出驼背的姿势、头部往下放低,然后呼吸几次。此时你应该感觉吸吐受到限制、呼吸也变得短促。接着,把头抬起、肩膀放松、直视前方,再呼吸几次。这时你会发现,腹腔与胸腔都能自由扩张了。跑者在赛程的最后,姿势常常会颓靡下来,但对疲劳的肌肉来说,如果能得到多点氧气,表现绝对会西安代体检有所不同。

4)增添自信/抬头挺胸也有相当正面的心理激励作用。当身体因长跑而疲惫,很自然地就会出现负面的想法,开始质疑自己的能力与训练状况。顺德体检代检表示这些负面的想法又会使得头部往前倒、心情也跟着低落。这时,抬头挺胸的姿势可以打破这样的负面循环,彷彿用你的全身在说:「我一定能办到西安体检代检!」


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