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西安体检代检解释激烈减肥大法
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/5/5 12:43:14  点击:313
为展现姣好的身材、呈现完美的体态,不少人都会想尽办法铲肉,不管是寻找偏方、计算卡路里、吞减肥药还是节食,只要听说有效,大多都会尝试一番。但西安体检代检指出其实想要战胜赘肉不必那么麻烦,只要将观念重新厘清,简化聚焦在「提升基础代率」,以及「增加肌肉比例」上,不管是谁都能拥有易瘦体质,就连躺着都能瘦。

养成易瘦体质身体会不停的消耗西安代人体检热西安体检代检量

「增加肌肉量,提升基础代谢率,是维持良好身形的重要秘诀」肥胖专科西安体检代检医师不讳言的说,由于激烈的节食减重方式,虽然能在短期间内看见成效,但因减去的是水份和肌肉,并造成基础代谢率下降,导致消耗热量的速度变慢、多余的脂肪易囤积,结果就容易复胖。

反之,若能增加肌肉量、提高基础代谢,形成易瘦体质的话,西安代体检不管日夜身体都能不停的消耗热量,让体重一步步健康的下滑,不过医师提醒民众,瘦下来的体重,每10公斤里要有8公斤是脂肪为佳。

减肥3大营养素蛋白质、蔬菜、糖类

为打造易瘦体质,李姿仪营养师建议,可透过蛋白质摄取来达到此效果,例如:无糖豆浆,因含有大豆植物性蛋白质,经实验证明有助于增加肌肉比例;而当中的皂苷类能抑制吸收体内的脂质、糖类,并发挥燃烧脂肪的效果,只要喝对时间、份量,搭配主食控制,就能轻轻松松瘦下来。

除了蛋白质外、蔬菜、糖类摄取也不可或缺,因为蔬菜高纤热量低、具有饱足感,也可帮助肠胃蠕动、排除宿便,建议可多摄取地瓜叶、黑芝麻、糙米等;至于糖类则是身体每日所需的重要营养素。

所以西安体检代检建议,面对减重,绝对没有可以省略的途径,唯有做好长期抗战的准备,并选对方式,提升基础代谢率,增加肌肉量,才能让你走到减重成功的最后一哩路。

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