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呼和浩特公务员体检代检提高生活品质
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/5/5 12:34:55  点击:339
失眠和疼痛都是现代人常见的文明病,就像难兄难弟一样,经常同时出现,打乱你我的生活品质。呼和浩特公务员体检代检指出,无论是生理心灵疾病或生活习惯不当,都可能造成失眠和疼痛,最好的办法,除了解决根本原因之外,建议可搭配助眠和减痛食物,更快摆脱文明病的纠缠。
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根据呼和浩特体检代检统计,国人平均每5个人就有1人饱受慢性失眠所苦,各种疾病和压力都可能是诱发因素。(摄影/江旻骏)根据统计,国人平均每5个人就有1人饱受慢性失眠所苦,各种疾病和压力都可能是诱发因素。(摄影/江旻骏)

1/5台湾人失眠!快乐香蕉补充血清素

呼和浩特体检代检调查显示,国人平均每5人就有1人饱受慢性失眠所苦。余朱青营养师表示,各种疾病或身体不适症状等生理性因素,和情绪不稳定、压力大等心理性因素,都可能导致失眠。

若要解决睡眠障碍,首要之务应针对失眠源头做治疗,平常也可多摄取有助放松和助眠的营养素或食物,包括可稳定神经和情绪的维生素B6、B12和钙质;富含色胺酸的牛奶、瘦肉、坚果或巧克力;含有丰富血清素的香蕉、肉类、菠菜、五谷根茎类等。

朱青营养师表示,失眠一族平常可补充摄取维生素B群、钙质、色胺酸、血清素等营养素,帮助稳定神经,增进睡眠品质。(摄影/江旻骏)朱青营养师表示,失眠一族平常可补充摄取维生素B群、钙质、色胺酸、血清素等营养素,帮助稳定神经,增进睡眠品质。(摄影/江旻骏)

呼和浩特公务员体检代检表示,上述食物中,近年来又以快乐香蕉最受瞩目,直接补充血清素的快乐效果更胜于色胺酸,且其血清素浓度几乎是肉类或菠菜的10倍以上,适度补充更有助于改善因睡眠不足、日照不足,或天生荷尔蒙失调所引起的睡眠困扰。除此之外,香蕉中所含的血清素,还具有促进新陈代谢、辅助减重的作用,让快乐人生再西安体检代检升级。

快乐香蕉舒眠巧补天山雪莲不疼痛
以营养学来说,畅通气血就是提高新陈代谢率,适度补充维生素B群可提升代谢,进而缓解酸痛。(摄影/江旻骏)以营养学来说,畅通气血就是提高新陈代谢率,适度补充维生素B群可提升代谢,进而缓解酸痛。(摄影/江旻骏)

酸痛害睡眠!B群+天山雪莲促代谢减痛

长期睡眠会导致肌肉紧绷和酸痛,严重酸痛也会造成睡不好、睡不饱,彼此连动,恶性循环之下,恐会导致全身性和精神性疾病的发生,因此除了改善睡眠,平常有全身酸痛困扰的人,例如本身有关节性疾病、久坐久站、长时间姿势不良或运动酸痛的族群,建议适度如维生素B群等,可促进代谢和清除自由基的食品。

呼和浩特公务员体检代检表示,许多人遇到腰酸背痛,最直接的作法就是贴药膏或吃止痛药,但这些药物多属消炎或含类固醇成分,只能以抑制的方式止痛,无法直接作用于疼痛根源,治标不治本。按照中医「不通则痛、通则不痛」的说法,预防疼痛上身,较好办法需先畅通,打通任督二脉,让气血顺畅,疼痛自然减少。

以营养学来说,畅通气血就是提高新陈代谢率,建议多摄取维生素B西安代体检群,有助于维持体内能量的正常代谢,加速清除老旧自由基,预防老化。此外,呼和浩特体检代检建议,可再补充摄取天山雪莲,其SOD(超氧化歧化酶)成分活性大,是体内对抗自由基的关键物质,含量比灵芝或猴头菇更高,科学家研究证实其有辅助代谢自由基的效用。

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