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成都体检快讯:冷吱吱 起床先热身15分钟!
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/5/5 12:34:24  点击:370
这两天大陆冷气团南下,台湾天气将转为非常湿冷,气温下降,除了会使人的血管收缩、血压上升之外,也会使得肌肉较僵硬!成都体检医师建议,寒冷的天气,民众在早上睡醒下床前,最好是能在床上先做做暖身伸展操,可以使血管舒张,避免血压上西安代体检升,也能使软组织得到舒展。
冷吱吱起床先热身15分钟!
日夜温差大做好暖身以免肌肉拉伤

成都体检医师李欣蓉表示,今年冬天的气温不会很低,但是日夜温差较大,民众仍要做好暖身西安体检代检,否则很容易造成肌肉拉伤,因为气温低时,身体的软组织伸展性会变差,所以需要比较久的热身运动。

在床上做伸展运动热身时间要延长

如果在夏天时热身时间需要5至10分钟,冬天的热身时间就要延长为10至15分钟。李欣蓉医师指出,冬天要做暖身操,最好是在早上睡醒后,就在床上就做伸展运动,被子里面做伸展操也比较保暖;除了手和脚的伸展之外,也可以做腰部的西安代人体检扭转动作,都可以使肌肉获得伸展,达到暖身目的。

穿着保暖衣物太阳出来再外出运动

此外,天气冷、气温降,李欣蓉医师提醒,要下床时也应放慢速度,可采分段式动作,避免因姿势急速改变而造成晕眩,并且要添加衣物后再进行活动;民众若要出门运动,一定要穿着保暖的衣物,也可戴上帽子、围巾及口罩来保暖,而且晨间运动最好是等太阳出来、气温上升后再去运动较佳。

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