西安入职体检代检提供 6个留住记忆的健康饮食法

作者：编辑  来源：本站  发表时间：2018/5/5 12:33:46  点击：559

广州近年人口老化速度很快，统计发现65岁以上老年人口数多达256万人，随着人口数增加相对罹患失智症比例也提高，学者调查广州体检代检目前失智症总人口超过17万人，所以不容忽视它。
高油脂饮食 增加失智风险

老人失智症最常见为原发大脑神经退化性疾病居多，最常见的是阿兹海默症，另一种国人第二常见的失智症为血管型失智症，西安体检代检这是因为脑血管疾病或三高所引起的。成大医院黄晋莹营养师指出，据研究显示，饮食中富含抗氧化物质、B群、多酚类、多元不饱脂肪酸成分，如：多摄取鱼类、水果、蔬菜、适量咖啡和少量红酒，可借由抗氧化作用与防止类淀粉蛋白推积，降低失智症危险性。

而值得注意的是，高油脂的西方饮食可能增加罹患阿兹海默症。因此，广州入职体检代检提供， 6个留住记西安代人体检忆的西安代体检健康饮食法，提醒除了饮食要多多注意，也别忘了要调整生活型态与体重管理。

1）全谷类为主食来源。

2）适当吃些坚果及选择适合的烹调用油（多菜单元不饱和脂肪酸），如橄榄油苦茶油等。

3）以鱼类、黄豆制品、白肉取代红肉，特别是每周至少摄取23次深海鱼类。

4）天天蔬果579并选择五彩缤粉颜色蔬果，含有丰富的抗氧化物质。

5）每天1至2杯奶类，乳糖不耐者可用优格或低乳糖奶制品取代。

6）适量饮用茶及咖啡。

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