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代体检资讯:燃烧卡路里的绝招
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/4/5 23:09:59  点击:431


代体检
讲述:你知道新陈代谢是你身体的火炉,要是太久没燃料,火就会逐渐熄灭,整天下来所燃烧的卡路里就会变少吗?想利用日常活动消耗更多卡路里吗?体检代检告诉你如何达到目标。就算睡觉,也可燃烧更多的卡路里!

1.一日多餐
新陈代谢是你身体的火炉,要是太久没燃料,火就会逐渐熄灭,整天下来所燃烧的卡路里就会变少。规律饮食,且吃得正确,就可开心消减卡路里。研究发现,如果摄食份量跟平常一样,一天改成六小份,新陈代谢的提升效果虽不高,但确实会比不规律饮食来得更显著。

2.多吃蛋白质
如果每餐能多吃瘦肉、软干酪、鸡蛋等高蛋白食品,就可让消化过程中的卡路里消耗达到最大值。一群针对大学女生的研究发现,摄食高蛋白质餐饮,比吃下碳水化合物的新陈代谢提高两倍之多。

3.重量训练
「瘦的肌肉组织会西安代体检比肥的肌肉组织消耗更多的卡路里,就算你坐着时也一样。」健身研究专家表示。「所以若有越多肌肉,就可燃烧更多卡路里。」研究指出,只要每周进行两次重量训练,经过两个月之后肌力强化了,消耗热量燃烧脂肪的效率明显提升。专家还表示,「这样就可提高6–8%的新陈代谢,也就是说每天可多消耗100大卡卡路里。」
代体检健康小提醒:研究指出,运动时脑内所散发出的一种化学物质可能会抑制食欲。

4.心跳加速
代体检指出,运动得越激烈,期间的新陈代谢也就会不断攀升,且之后也是。大部分的人只要全力投入30-45分钟的心肺课程就会晕倒,最好的方法就是中场休息,做个一、两分钟的冲刺运动,如踩飞轮。专家建议将这两分钟拆成4个30秒的冲刺间歇运动;每30秒后接续着4分钟轻松的踩踏缓和运动。专家表示,只要用此方式做运动,经过半个小时之后,身体就会以更高的速率燃烧卡路里。

附赠红利:想要更上一层楼,喝咖啡!
根据代体检研究西安体检代检显示喝些咖啡、茶、甚至苏打西安代人体检等具有咖啡因成份的饮料,可暂时提高3-4%的新陈代谢。丹麦科学家所进行的某项研究发现,一杯咖啡中所含的咖啡因可让每小时多燃烧九大卡,喝完之后至少三小时内有效。营养学家说,「它可帮助你每天燃烧40-50大卡,但喝太多只会造成心悸,不会燃烧更多卡路里喔。」

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