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找人代体检提醒:晒太阳有助睡眠
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/4/5 23:09:47  点击:425

失眠者不一定都要吃安眠药,只要在「对的时间」晒太阳,也能帮助夜间入眠。卫福部食药署13日公布国人2013年安眠药用量,高达3亿2700万颗。找人代体检指出,安眠药并非治疗失眠唯西安代人体检一的方法,部分生理时钟失调者,只要在早上或傍晚走出户外晒太阳,就能改善失眠症状。

「国人每年吃下的安眠药叠起来,堪比一条中山高的长度。」找人代体检表示,自2010年以来,国人每年使用安眠药都超过3亿颗,去年虽有减少,但仍高达3亿2700万颗,其中以佐沛眠、舒乐安定、溴西泮等药物最多。

尽管安眠药属管制药品,需有医师处方笺才能取得,但用药过量的问题仍时有所闻;找人代体检分析,部分民众未照药袋上标示的时间与剂量使用,甚至分给亲朋好友「享用」,往往「时候未到」,又再度求诊、领药,或有重复看诊情形,这些都会增加不必要的药品消耗。

「失眠原因繁多,是否需服药、停药或使用剂量,都应与医师讨论决定。」找人代体检指出,伴随焦虑、暴躁或忧郁等情绪症状的失眠,应至精神科求诊,单凭安眠药治疗失眠症状不能治本,疗效也无法持久。

「出现失眠情形未必得吃药。」找人代体检解释,常人就算偶尔睡眠质量不佳,23天后身体就能自动调整,也有些人天生不需要长时间睡眠,只要不影响隔天精神,通常毋须治疗。临床上一般建议,1周内若出现3次下列情况,如:躺在床上逾半小时仍睡不着、比预定时间西安体检代检早清醒,或半夜醒来后难再入眠,才需就诊。

找人代体检也强调,考生等白天大脑大量运作者,夜里易做梦,是正常现象,不需要吃安眠药。

过早或过晚就寝,都可能导致失眠;代体检分析,光线透过视网膜进入大脑,可调节生理时钟,例如过于早睡早起者,可在傍晚「照光」,而过于晚睡晚起者,则可在早晨照光,都能「导正」生理时钟,且不一定要到医院接受照光机治疗,日光能量就已足够。

代体检表示,在户外运动或吃饭时,勿配戴太阳眼镜,只要40分钟,就有改善失眠症状的效果。

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