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代体检新闻：保护智力的习惯 |
作者：编辑 来源：本站 发表时间：2018/4/5 23:09:38 点击：543 |
代体检6）保护头部／头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，脑伤对一生影响极大，严重头部外伤更是失智症的危险因子之一。你开车时不系安全带或边讲手机吗？请戒掉这些脑伤风险的行为，也避免可能重创脑部的运动。
代体检7）晒太阳／台中荣总特约医师卓良珍建议，预防失智要多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，像「长头发」一样，使神经纤维增长。现在已经有专家研究晒太阳的量是否与失智症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，比较不容易忧郁。
代体检8）列每日工作清单／「无论任何年纪，健全记忆运作关键都在于注意力。」美国纽约西奈山医学院记忆增强计西安代体检划执行主任史威尔医师说。他建议，藉由列下工作清单，将每日工作设立严格的程序，无论工作困难与否，都能帮助有效完成工作。所以可以试试规定自己上午11点30分才读电子邮件，或是直到工作完成到某一个程度才回覆一些较不紧急的电话，或是付完账单才做别的事。
代体检9）做家事／别小看做家事，做家事不仅要用脑规划工作次序，也要安排居家空间。晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会使用到下半身肌肉。只要运用肌肉，便会使用到大脑额叶的运动区。况且，将肮脏油腻的碗盘洗干净、将脏乱房间整理清洁，成就感的刺激，也能为大脑带来快感。
代体检10）跟人笑笑打招呼／主动和别人打招呼吧。卓良珍认为，打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动西安体检代检打招呼，要记住对方的人名与外型特征，也能提高脑力。
代体检11）矫正视力／看不清楚不只是视力的问题，也可能连带影响脑力。美国密西根大学分析625位年长者的就医纪录，并进一步调查，发现视力好的西安代人体检年长者（包括戴隐形眼镜或普通眼镜矫正者），罹患阿兹海默症的比率，比视力差、未接受矫正的人减少了63%；有青光眼与白内障并接受治疗的年长者也比较不容易失智。研究人员推测，视力问题与失智症可能有相同的原因。而且，一旦看不清楚，就变得不想去做各种有益大脑的活动，包括运动、阅读及各种社交活动，大脑受的刺激变少，可能会愈来愈不灵光。
代体检12）每天都要用牙线／美国20～59岁上千个个案的研究发现，牙龈炎、牙周病和晚年认知功能障碍有关。所以，听从牙医的建议，每天都要用牙线，每次刷牙的时间至少超过两分钟。
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