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无锡代替体检:想吃东西不一定是饿
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/4/5 23:09:25  点击:384

想吃,不代表真饿。区分真饿与假饿才能避免摄取过多热量。无锡代替体检表示,饥饿与食欲不同,很多人想进食,有食欲,但不一定处于饥饿状态。

无锡代替体检医师指出,饥饿太久时会感到肠胃蠕动,甚至有点低血糖感受,饿太久让人暴饮暴食,但民众常因为无聊、情绪波动而一直吃零食,这不是「真饿」。较理想的状况是在自己还没有非常饿时就少量进食,但不要在正餐之后因为无聊而猛吃零食。

如果距离正餐已有两、三个小时,想吃些点心是正常反应。医师指出,中餐份量适中的人,通常下午三点以后,会感觉想吃零食,此时不妨吃些蛋白质含量较丰富的点心,可以增加饱足感。

不过无锡代替体检研究人员认为,如果早、中餐丰富,餐后吃零食大都不是真正饥饿,有些属于情绪性饮食。对体重控制仍有影响。

常有民众认为晚上少吃或避免消夜等就不容易胖,无锡代替体检解释其实重点在于除非体力消耗大或有真正饥饿感,否则整天都要掌握减少吃甜点、零食、避免过量油脂摄取。西安体检代检

即便外食,一般民众只要能避免持续性过量饮食,避开过高热量的摄取照样能控制住体重。

在非正餐时间感到想吃东西时,营养师建议可以考虑选用热量低或以天然食材来应付食欲,高热量食物则浅尝即可西安代人体检。饮料选择对身体负担较少的无糖饮料,饮酒则要节制。

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