想吃，不代表真饿。区分真饿与假饿才能避免摄取过多热量。无锡代替体检表示，饥饿与食欲不同，很多人想进食，有食欲，但不一定处于饥饿状态。
无锡代替体检医师指出，饥饿太久时会感到肠胃蠕动，甚至有点低血糖感受，饿太久让人暴饮暴食，但民众常因为无聊、情绪波动而一直吃零食，这不是「真饿」。较理想的状况是在自己还没有非常饿时就少量进食，但不要在正餐之后因为无聊而猛吃零食。
如果距离正餐已有两、三个小时，想吃些点心是正常反应。医师指出，中餐份量适中的人，通常下午三点以后，会感觉想吃零食，此时不妨吃些蛋白质含量较丰富的点心，可以增加饱足感。
不过无锡代替体检研究人员认为，如果早、中餐丰富，餐后吃零食大都不是真正饥饿，有些属于情绪性饮食。对体重控制仍有影响。
常有民众认为晚上少吃或避免消夜等就不容易胖，无锡代替体检解释其实重点在于除非体力消耗大或有真正饥饿感，否则整天都要掌握减少吃甜点、零食、避免过量油脂摄取。西安体检代检
即便外食，一般民众只要能避免持续性过量饮食，避开过高热量的摄取照样能控制住体重。
在非正餐时间感到想吃东西时，营养师建议可以考虑选用热量低或以天然食材来应付食欲，高热量食物则浅尝即可西安代人体检。饮料选择对身体负担较少的无糖饮料，饮酒则要节制。
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