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上海入职代检快讯:影响睡眠的原因
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/4/5 23:09:14  点击:404
根据上海入职代检统计,上海人1年吃西安体检代检掉近3西安代人体检.3亿颗安眠药,有3成人口有失眠问题!专家表示,睡眠质量影响身心灵健康,很多人失眠睡不好的原因,不外乎是运动少,饮食营养不均衡以及过敏体质,但现在又多了1项就是手机,平板太方便,三更半夜还在玩Facebook和Line就更睡不着了。


睡觉前还在Line一下,小心已经影响睡眠质量。上海入职代检枪手说:「现在半夜都会收到Line,这种情形来讲,以前或许不知道,有谁这么晚睡,有时候你一上Line,一上Facebook就发现,奇怪这人怎么还挂在这上面,怎么大家都还没有睡,睡觉前1个小时就不要去碰这些3C。」

因为手机、平板、电视等电子产品荧幕会发出蓝光,照射越多越不好睡,很多人以为一到五睡不西安代体检够,周末来补眠,专家说这也是一大迷思。上海入职代检人员:「很多人补眠都补到中午以后,甚至于睡到下午,下午起来之后然后来讲的话,你那天你觉得,你会12点乖乖睡吗,不可能啊!」

晚上11点一定要入睡吗?错!上海入职代检认为,每个人状况不同,强迫入睡反而更睡不好,养成运动习惯容易入睡,但专家建议,不要在睡前2、3小时做运动,避免精神变太好晚上睡不着。民众vs.记者:「你觉得怎么样的环境会让你比较好入眠,嗯灯光昏暗一点。」

还有卧室装潢也能帮助入睡,颜色选择柔和色系避免太鲜艳,灯光除了主要照明的「吸顶灯」外,可以加上功能性「床头灯」以及睡着时只留1盏「气氛灯」。IKEA营销企画蔡宜颖:「其实是卧室里面很重要的象是被套、窗帘、枕头、抱枕啊等等,可以让整个卧室的气氛比较舒缓比较温和一些。」

上海入职代检指出:「卧室布置的3大重点,从灯光、颜色跟寝具都会影响你的睡眠质量,其实有个地方也很重要,什么东西该放,什么东西不该放,也会影响你睡的好或不好。」

床头柜摆设尽量简洁,少放闹钟、手机、充电器避免分心,绿色植物和绒毛玩具也可以不放,以免引发过敏,根据食品药物管理署最新统计,国人1年约吃掉3亿2700万颗安眠药,上海入职代检指出,3成上海人有失眠困扰,良好生活习惯和卧室布置都可以增加睡眠质量。

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