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上海入职代检快讯：影响睡眠的原因 |
作者：编辑 来源：本站 发表时间：2018/4/5 23:09:14 点击：404 |
根据上海入职代检统计，上海人1年吃西安体检代检掉近3西安代人体检.3亿颗安眠药，有3成人口有失眠问题！专家表示，睡眠质量影响身心灵健康，很多人失眠睡不好的原因，不外乎是运动少，饮食营养不均衡以及过敏体质，但现在又多了1项就是手机，平板太方便，三更半夜还在玩Facebook和Line就更睡不着了。
睡觉前还在Line一下，小心已经影响睡眠质量。上海入职代检枪手说：「现在半夜都会收到Line，这种情形来讲，以前或许不知道，有谁这么晚睡，有时候你一上Line，一上Facebook就发现，奇怪这人怎么还挂在这上面，怎么大家都还没有睡，睡觉前1个小时就不要去碰这些3C。」
因为手机、平板、电视等电子产品荧幕会发出蓝光，照射越多越不好睡，很多人以为一到五睡不西安代体检够，周末来补眠，专家说这也是一大迷思。上海入职代检人员：「很多人补眠都补到中午以后，甚至于睡到下午，下午起来之后然后来讲的话，你那天你觉得，你会12点乖乖睡吗，不可能啊！」
晚上11点一定要入睡吗？错！上海入职代检认为，每个人状况不同，强迫入睡反而更睡不好，养成运动习惯容易入睡，但专家建议，不要在睡前2、3小时做运动，避免精神变太好晚上睡不着。民众vs.记者：「你觉得怎么样的环境会让你比较好入眠，嗯灯光昏暗一点。」
还有卧室装潢也能帮助入睡，颜色选择柔和色系避免太鲜艳，灯光除了主要照明的「吸顶灯」外，可以加上功能性「床头灯」以及睡着时只留1盏「气氛灯」。IKEA营销企画蔡宜颖：「其实是卧室里面很重要的象是被套、窗帘、枕头、抱枕啊等等，可以让整个卧室的气氛比较舒缓比较温和一些。」
上海入职代检指出：「卧室布置的3大重点，从灯光、颜色跟寝具都会影响你的睡眠质量，其实有个地方也很重要，什么东西该放，什么东西不该放，也会影响你睡的好或不好。」
床头柜摆设尽量简洁，少放闹钟、手机、充电器避免分心，绿色植物和绒毛玩具也可以不放，以免引发过敏，根据食品药物管理署最新统计，国人1年约吃掉3亿2700万颗安眠药，上海入职代检指出，3成上海人有失眠困扰，良好生活习惯和卧室布置都可以增加睡眠质量。
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