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代体检提醒:熟女该注重的三危
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/4/5 23:08:43  点击:337


不喝牛奶不补钙、不运动、日晒不足…
代体检指出女性过了35岁之后骨量开始减少,骨质渐渐流失,轻熟女们若不及早重视骨骼健康,再加上伤害骨本的生活型态,当心持续骨流失,让骨质疏松症提早报到,除了影响健康、更影响了女性在意的身材仪态!若要顾好骨本,建议补充足够钙质,多喝牛奶、适度运动、日晒,才是积极预防之道!
9成台湾女性钙质摄取不足!
据代体检统计,超过9成台湾女性钙质摄取不足,仅达标准建议量的一半,女性35岁后骨量就开始减少,每年平均约减少0.5%~1%,到50岁时甚至可能已减少15%,西安体检代检若不及早注意钙质摄取、顾好骨本,有可能将面临提早骨流失,陷入骨松危机!
8成5轻熟女生活型态伤骨,骨骼健康拉警报!
根据体检代检与安怡奶粉共同进行的「全台轻熟女伤骨危险生活形态调查」发现,高达8成5的女性生活形态很「伤骨」,其中,近5成受访者西安代人体检没有喝牛奶的习惯,也没有其他补钙行为;也有超过3成的女性缺乏运动习惯(每日不到30分钟);同时,有近3成日晒不足;三危」问题恐影响骨骼健康!
当心骨松让身材走山显老态!
代体检表示:「轻熟女常因生活忙碌、熬夜加班、没时间运动,这些都可能影响骨骼健康。骨松会让颈及胸椎等处的骨骼产生无症状压迫性骨折,进而产生驼背现象,如果骨松找上门而不自知,当心让女性在意的身材「走山」,若是更严重的髋部骨折,甚至会对生命造成危害!」国泰医院物理治疗师简文仁提醒:「若要避免体态驼背、变形,出现『胸线走山』、『小腹凸出』等老态,建议轻熟女们平常应维持规律运动习惯,每周至少运动三至五天、每天三十分钟,保骨又可维持好体态。」
建议适度日晒,摄取足够钙质!
体检代检指出:「足够的钙质摄取与骨骼健康息息相关,乳制品是补钙的最佳来源,乳糖和酪胺酸成分可促进钙质吸收,不但可预防骨松,富含蛋白质也可增加身体肌力并改善骨骼健康。另外,日晒能取得维生素D,促进钙质吸收,也是骨骼健康的重要营养素;建议女性多走出户外接触阳光,预防骨松提早上身!」
根据代体检「国人膳食营养素参考摄取量」的建议,成年人每天应摄取1,000~1,200毫克的钙质,其中,牛奶是含钙量高的食品,乳钙质也较好吸收,饮用方便,举例来说,两杯200c.c.的高钙牛奶,即可满足一日的钙质需求,建议女性适度摄取,积极照西安代体检顾骨骼健康!


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