代体检提醒：熟女该注重的三危

不喝牛奶不补钙、不运动、日晒不足…
代体检指出女性过了35岁之后骨量开始减少，骨质渐渐流失，轻熟女们若不及早重视骨骼健康，再加上伤害骨本的生活型态，当心持续骨流失，让骨质疏松症提早报到，除了影响健康、更影响了女性在意的身材仪态！若要顾好骨本，建议补充足够钙质，多喝牛奶、适度运动、日晒，才是积极预防之道！
9成台湾女性钙质摄取不足！
据代体检统计，超过9成台湾女性钙质摄取不足，仅达标准建议量的一半，女性35岁后骨量就开始减少，每年平均约减少0.5%~1%，到50岁时甚至可能已减少15%，西安体检代检若不及早注意钙质摄取、顾好骨本，有可能将面临提早骨流失，陷入骨松危机！
8成5轻熟女生活型态伤骨，骨骼健康拉警报！
根据体检代检与安怡奶粉共同进行的「全台轻熟女伤骨危险生活形态调查」发现，高达8成5的女性生活形态很「伤骨」，其中，近5成受访者西安代人体检没有喝牛奶的习惯，也没有其他补钙行为；也有超过3成的女性缺乏运动习惯(每日不到30分钟)；同时，有近3成日晒不足；三危」问题恐影响骨骼健康！
当心骨松让身材走山显老态！
代体检表示：「轻熟女常因生活忙碌、熬夜加班、没时间运动，这些都可能影响骨骼健康。骨松会让颈及胸椎等处的骨骼产生无症状压迫性骨折，进而产生驼背现象，如果骨松找上门而不自知，当心让女性在意的身材「走山」，若是更严重的髋部骨折，甚至会对生命造成危害！」国泰医院物理治疗师简文仁提醒：「若要避免体态驼背、变形，出现『胸线走山』、『小腹凸出』等老态，建议轻熟女们平常应维持规律运动习惯，每周至少运动三至五天、每天三十分钟，保骨又可维持好体态。」
建议适度日晒，摄取足够钙质！
体检代检指出：「足够的钙质摄取与骨骼健康息息相关，乳制品是补钙的最佳来源，乳糖和酪胺酸成分可促进钙质吸收，不但可预防骨松，富含蛋白质也可增加身体肌力并改善骨骼健康。另外，日晒能取得维生素D，促进钙质吸收，也是骨骼健康的重要营养素；建议女性多走出户外接触阳光，预防骨松提早上身！」
根据代体检「国人膳食营养素参考摄取量」的建议，成年人每天应摄取1,000~1,200毫克的钙质，其中，牛奶是含钙量高的食品，乳钙质也较好吸收，饮用方便，举例来说，两杯200c.c.的高钙牛奶，即可满足一日的钙质需求，建议女性适度摄取，积极照西安代体检顾骨骼健康！

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