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长沙体检代检
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/4/5 23:08:23  点击:349

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长沙体检代检问:因为考试压力和减肥,导致我目前身高
158公分,体重只有35公斤,家人与朋友都非常担心我的健康,要我多吃ㄧ些,但我实在无法下咽太油腻或是大量的食物,且很少出现饥饿西安代体检感,加上我很怕一增胖之后就会无限循环的胖下去。

请问医生我该如何调整饮食,靠着健康的方法维持身材与健康?

长沙体检代检答:肥胖固然是慢性病之元凶,可是许多调查也显示,体重过轻对健西安体检代检康的危害也不容轻忽。体重不足容易疲倦、抑西安代人体检郁、肌肉耗损,四肢无力,严重时更会降低身体的免疫系统,增加罹病风险。

充足的营养,除了让你有体力,也让你的脑部得到足够的能量,这样才能健康与学业满分。

长沙体检代检针对目前食不下咽的情况给几点饮食建议:

1.少量多餐,多元摄取六大类食物(五谷根茎、蔬菜、水果、奶、蛋豆鱼肉、油脂):设定自己的进食时间,一天56餐,时间到了就吃,而不是等饿了才吃,且不要只吃单一种类及某种特定食物。

2.选择高营养价值的汤品或流质食物:例如南瓜浓汤、乳制品、燕麦牛奶、豆浆、各式粥品……。

3.与营养师一起订定你可以达到的「增重计划」:每个人饮食型态不同,热量需求也不同,建议可至医院找营养师协助。

4.利用相关门诊咨询:若是肠胃消化不良所引起的,可至消化内科门诊进行咨询;若是心理因素,象是怕胖而害怕进食,或者心理压力过大而食不下咽,则可以寻求心理师的协助来改善情况。

5.搭配运动,让你长肌肉不长肥肉:规律的有氧运动,如健走、慢跑、游泳、骑脚踏车等,可促使肌肉细胞的养分吸收,让身体更紧实,曲线更完美。

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