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上海龙华医院体检代检快讯:低脂肉类+多吃蔬食
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/4/5 23:07:25  点击:433
说到过年少不了的围炉火锅,不仅食材选择很重要,配料以及主食的份量也都要多加留意,避免享受美食没有节制,吃得过多或暴饮暴食,不仅肠胃受不了,也会加重慢性病的病情,可是得不偿失。
低脂肉类+多吃蔬食控制食量为首要
因此,上海龙华医院体检代检提醒,尽量减少高脂肉品、加工火锅料等,火锅沾酱可以选择以大蒜、葱提味,取代高热量的沙茶酱等。火锅若要吃得有要领,把握下列几个原则,可以避免天冷吃火锅造成负担:
1)多吃高纤维的蔬菜,因为蔬菜热量低又含纤维质,可增加饱足感,所以在吃火锅时,不妨多吃点青菜西安代体检、减少肉类的摄取量。
2)沾酱的调配应避免使用沙茶酱、芝麻酱等高热量制品,可依照个人的喜好,以醋、酱油配合葱、蒜末、辣椒等为佐料。
3)选择清淡锅底,或以蔬菜熬煮汤底,清爽无负担,应避免大骨高汤,以减少热量的摄取。
4)吃火锅时建议可先吃蔬菜类增加饱足西安代人体检感,想喝汤也应趁这时,避免因烹煮完高油脂肉类,喝汤下肚后增加热量及普林摄取。
5)多挑选鸡肉、鱼肉及油脂含量较低的肉类,应避免脂肪含量高的羊、牛、猪肉等。
6)吃八分饱避免过度饮食,当心造成肠胃不适。
7)在吃火锅主食类时,可吃冬粉、乌龙面、玉米等来填饱肚子,尽量以不超过一份为限,慢性病患主食类摄取建议减半。
8)减少加工制品,如西安体检代检:鱼饺、蛋饺、贡丸、甜不辣等。

上海龙华医院体检代检也叮咛,除了上述吃火锅的聪明选择法,最重要的就是要提醒大家酌量食用、均衡饮食,尤其是吃到饱的火锅,多数人都是吃到撑,除了会摄取过多的热量之外,对于肠胃更是一大负担。

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