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合肥体检代检发现三成民众躲不过肥胖
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/4/5 23:07:22  点击:394
农历春节将至,许多人已在西安体检代检规划围炉年菜,但若未慎选料理,饮食不忌口,活动量又减少,收假时体重恐将增加2公斤,对健康将是负担。因此,过年该吃什么,才能吃得其所,又能摄取营养?合肥体检代检建议,挑选年菜谨守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清场」4大原则,轻松享瘦过好年!
不要「过年肥」年菜聪明吃把握4要诀
据合肥代体检调查显示,民众春节不忌口,仍有逾3成民众体重平均发胖1.7公斤,传统年菜一餐将近2500大卡,食材多为高油脂、裹粉油炸或勾芡及多酱汁食物,常造成过多热量摄取。
而合肥代人体检也指出,许多人过年为求方便,会买外带年菜或到餐厅用餐,建议谨守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清场」4大原则,以免伤身:
1)挑食/挑掉炸衣、肥肉、鸡皮,别喝芶芡或浓稠的菜汁,多挑选2至3道蔬食或半蔬食菜色。
2)替代/以清蒸、卤、烫、凉拌等烹调方式取代油炸的菜色,以低油脂食材取代高油脂食材,以天然食材取代热量高的加工食材,以当季新鲜水果取代甜西安代人体检点,多喝白开水或无糖茶饮来取代含糖饮料。
3)拒糖/年菜不加入象是八宝芋泥、糯米糖藕、八宝粥、芝麻糊等甜点。
4)清场/用餐结束后别继续坐在餐桌前聊天,避免因为在餐桌前待的时间长,不知不西安代体检觉就吃下过多的食物;若为大家庭,年菜需自己准备,请选择:少油、少盐、少糖、在地食材为原则。


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