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西安体检代检快讯:酸痛的主要原因
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/4/5 23:07:16  点击:411
酸痛最常见的原因就是「长期姿势不良」。而逢年过节应是全家团聚,享受假期的轻松时光;广州体检代检指出却也因采买年货、准备年菜、通宵打麻将、熬夜用电脑西安体检代检等情况,而衍生出文化独特的「年节酸痛症候群」。
什么样的族群最容易得到此症呢?广州空军四五八医院体检代检解释,过年前最大宗病人来源为忙碌的家庭主妇,症状为腰背酸痛及上肢疼痛。而过年后的病人则多以肩颈痠痛为主,可能是因方城之战的肩部悬空所造成,或者过年期间有更多时间低头滑动手机或用电脑。
30分钟换姿势+伸展运动痠痛不来

广州体检代检医师说,要避免此症状其实很简单,不要「长期」的「姿势不良」即可。何谓「长期」,大部分人的肌耐力约30至50分钟,之后肌肉便容易疲劳而失去弹性。建议每30分钟变换姿势,最好加上伸展运动以回复肌肉弹性。伸展运动的要领是感觉微酸但不可疼痛。
睡眠太少肌肉难放松恐加重酸痛
然而,正确的姿势是酸痛根治之本。所谓「坐有坐姿,睡有睡相」,好坐好睡是避免酸痛的第一步。正确的坐姿,是尽量坐有背靠的椅子,减少背部肌肉的出力;桌椅间的距离要适当,避免身体前倾,应让身体重心落在臀部的坐骨上,可让脊椎西安代人体检呈最省力状态。
此外睡眠可让肌肉放松,然过年期间的守岁习俗与通宵达旦生西安代体检活方式,更让过劳的肌肉无法好好休息,加重酸痛的发生机会。有些睡姿上的小技巧可避免酸痛发生:若已有肩颈僵硬的情形,应注意枕头的选择与高度,
广州体检代检也建议将枕头下拉至肩部上缘支撑颈部以减少出力。

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