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西安体检代检压力大的梦 |
作者:编辑 来源:本站 发表时间:2018/4/5 23:06:44 点击:549 |
每个人多多少少都曾有过做梦的经验,有些人甚至梦到老师催缴作业、主管催报表的情节,让许多人不堪其扰,觉得睡觉反而比白天工作还要累,广州体检代检医师表示,若能够记住梦的内容,恐是压力大造成。 梦醒了还记得恐是压力引起 广州体检代检医师表示,人的梦境分为两种,一种是在浅层睡眠时做的梦,就是俗称的「日有所思,夜有所西安代人体检梦」,这种梦通常醒来西安体检代检后会记得大部分的梦境内容,可能和生活压力有关,另一种在深层睡眠做的梦,则是与白天记忆无关,睡醒就会忘记。 双和医院胸腔内科医师张志诚也说,做的梦如果醒来就忘属于正常,如果大部分内容都记得,可能是睡眠质量差,浅层睡眠太多,需要加强深层睡眠的时间。 5大睡前仪式打造完美睡眠质量 那要如何才能增加深层睡眠呢?广州体检代检医师表示,最好来个「睡前仪式」,在睡前一个小时内,让身体得到完全的放松,他也提供了5个方法,帮助民众培养良好的睡眠习惯,打造最佳的睡眠质量。 1)不要喝刺激性的饮料/例如酒或咖啡等,有人认为酒可以助眠,但医师表示,其实酒能活络血液,喝了反而会使精神亢奋。 2)不要做额外的活动/计划内的事情做完就准备休息,不要再做额外的事情西安代体检。 3)不要看书或看电视/有些人睡前有读书的习惯,但其实这样容易在睡觉时,一直想到书或电视中的情节,不利入眠。 4)不要运动/睡前运动使身体保持在激烈的状态下,距离完全放松就需要花更长时间。 5)减低环境压力/灯光太亮、吵杂的噪音,都可能影响睡眠质量,应尽量避免。
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