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西安体检代检压力大的梦 |
作者：编辑 来源：本站 发表时间：2018/4/5 23:06:44 点击：487 |
每个人多多少少都曾有过做梦的经验，有些人甚至梦到老师催缴作业、主管催报表的情节，让许多人不堪其扰，觉得睡觉反而比白天工作还要累，广州体检代检医师表示，若能够记住梦的内容，恐是压力大造成。
梦醒了还记得恐是压力引起
广州体检代检医师表示，人的梦境分为两种，一种是在浅层睡眠时做的梦，就是俗称的「日有所思，夜有所西安代人体检梦」，这种梦通常醒来西安体检代检后会记得大部分的梦境内容，可能和生活压力有关，另一种在深层睡眠做的梦，则是与白天记忆无关，睡醒就会忘记。
双和医院胸腔内科医师张志诚也说，做的梦如果醒来就忘属于正常，如果大部分内容都记得，可能是睡眠质量差，浅层睡眠太多，需要加强深层睡眠的时间。
5大睡前仪式打造完美睡眠质量
那要如何才能增加深层睡眠呢？广州体检代检医师表示，最好来个「睡前仪式」，在睡前一个小时内，让身体得到完全的放松，他也提供了5个方法，帮助民众培养良好的睡眠习惯，打造最佳的睡眠质量。
1）不要喝刺激性的饮料／例如酒或咖啡等，有人认为酒可以助眠，但医师表示，其实酒能活络血液，喝了反而会使精神亢奋。
2）不要做额外的活动／计划内的事情做完就准备休息，不要再做额外的事情西安代体检。
3）不要看书或看电视／有些人睡前有读书的习惯，但其实这样容易在睡觉时，一直想到书或电视中的情节，不利入眠。
4）不要运动／睡前运动使身体保持在激烈的状态下，距离完全放松就需要花更长时间。
5）减低环境压力／灯光太亮、吵杂的噪音，都可能影响睡眠质量，应尽量避免。
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