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上海体检代检提醒:食物中的铁
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018/4/5 23:06:35  点击:340
如果有头晕目眩的症状,一定要先去检查,大多数人头晕都会以为是贫血,但是经过上海体检代检检查后发现,其实铁质没缺,反而是西安代人体检肉吃太多不爱吃青菜,缺叶酸或是缺维生素B群。

上海体检代检指出其实现在贫血的人口不多,想要补铁的人,除了可以从动物性的铁:如红肉、牛肉等肉品中获得,若是担心吃红肉可能会造成心血管的疾病,专家也建议从平常食材可搭配绿色蔬菜,就能预防红肉的饱合脂肪酸造成心血管问题。

从植物中也有铁质可以西安体检代检帮助摄取,例如:黑芝麻、杏仁、腰果、紫米或是红豆等,但是在摄取这些植物性的铁时,跟钙质一样要同时搭配一些维生素C高的柳橙汁或芭乐汁,才能帮助植物性食材里的铁吸收率增加。

另外
上海体检代检提醒,就营养价值来看,鸭血跟猪肝这两个的铁含量的确很高,对于有些无法吃铁剂又西安代体检患有缺铁性贫血的人,营养师也会建议在两个礼拜内请患者多食用鸭血跟猪肝,它改善的效果很快,但是对于胆固醇过高的人,还是要避免比较好。

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