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上海体检代检提醒：食物中的铁 |
作者：编辑 来源：本站 发表时间：2018/4/5 23:06:35 点击：402 |
如果有头晕目眩的症状，一定要先去检查，大多数人头晕都会以为是贫血，但是经过上海体检代检检查后发现，其实铁质没缺，反而是西安代人体检肉吃太多不爱吃青菜，缺叶酸或是缺维生素B群。
上海体检代检指出其实现在贫血的人口不多，想要补铁的人，除了可以从动物性的铁：如红肉、牛肉等肉品中获得，若是担心吃红肉可能会造成心血管的疾病，专家也建议从平常食材可搭配绿色蔬菜，就能预防红肉的饱合脂肪酸造成心血管问题。
从植物中也有铁质可以西安体检代检帮助摄取，例如：黑芝麻、杏仁、腰果、紫米或是红豆等，但是在摄取这些植物性的铁时，跟钙质一样要同时搭配一些维生素C高的柳橙汁或芭乐汁，才能帮助植物性食材里的铁吸收率增加。
另外上海体检代检提醒，就营养价值来看，鸭血跟猪肝这两个的铁含量的确很高，对于有些无法吃铁剂又西安代体检患有缺铁性贫血的人，营养师也会建议在两个礼拜内请患者多食用鸭血跟猪肝，它改善的效果很快，但是对于胆固醇过高的人，还是要避免比较好。
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