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武汉入职代人体检探讨端午节的粽子怎么吃
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018-4-5 23:06:02  点击:162
端午节将届,粽叶飘香,总不禁让人想大快朵颐一番,但武汉入职代人体检说明许多粽子西安代体检常有高热量、高油脂及低纤维的问题。传统1颗粽子约200~600公克西安体检代检重,热量在450~1000大卡不等,相当于1个市售便当,当您一颗接着一颗,很容易热量失控。
慢性疾病患吃粽不忌口当心造成负担
且粽子因食材、大小及烹调方式不同,热量差异很大,「北部粽」糯米经过油的拌炒,加入油葱炒香,用油量较高,南部粽,直接以水煮的方式煮熟,可减少用油量西安代人体检,但2者热量都不低,尤其对慢性疾病患者,如糖尿病、高血压、高血脂患者等,更是一大负担。因此,武汉入职代人体检也分享健康吃好粽5撇步:
1)少吃高热量配料/以低热量食材,如:香菇、红萝卜、杏鲍菇、笋丁、蒟蒻、鱼肉、鸡肉或瘦肉等,取代高热量的五花肉、花生、咸蛋黄。
2)酱料减半更清爽/吃粽子时常使用的番茄酱、甜辣酱等酱料,因内含高钠、高糖、高油,不利高血压及心血管患者的疾病控制。
3)替换掉部份糯米/糯米加上高油脂食物会延长胃肠排空时间,容易造成胃酸过多、腹胀气等消化不良的症状发生,建议可以试着以紫米、糙米取代。
4)配蔬果平衡油腻/建议搭配一盘烫青菜和水果,不只解油腻,补充维生素和膳食纤维,刺激肠胃蠕动、帮助消化。
5)视为正餐非点心/粽子的热量足以当作正餐,故武汉代体检建议一次最好不要超过二颗粽子,且慢性病患更要注意浅尝即可,建议可分餐食用或与人分享。


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