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西安代体检抗暑的7大招
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018-4-5 23:05:48  点击:157
今年度升大学指定科目考试即将在7月1日至3日登场,所以,广州代体检特别在指考前夕,为考生与家长提供「抗暑、纾压、挑食、留心」4项考前小叮咛,并提醒考生将身体维持在最佳状态,才能在考场发挥最佳实力,顺利进入理想学校。

1)抗暑小叮咛西安代人体检/考试期间天气炎热,把握以下抗暑要诀,避免被炎热的天气「烤」焦了。

●穿着凉爽,考试当天的穿着选择轻便、浅色、宽松、透气、排汗的衣物,准备湿毛巾擦拭汗水,减少高温造成体力流失,避免待在闷热不通风的场所。

●随时喝白开水补充水分,利用休息时间如西安体检代检厕,最好不要喝含糖饮料及含咖啡因饮料(如咖啡、茶、可乐、可可),以免糖刺激胰岛素快速分泌,造成血糖与情绪不稳,且含咖啡因饮料具有利尿的效果,容易造成水分流失。

2)舒压小叮咛/面对大考难免有压力,但别因为太过紧张导致造成心理与身体上的过度负担。

●充足的睡眠(至少7~8小时)可保持体力与头脑清醒,考前避免熬夜,且可利用轻柔音乐及做些伸展运动帮助放松好入眠。

●适当的运动可增加脑力及注意力,若因久坐造成肩颈僵硬或痠痛的现象,可做一些肩颈伸展的动作减缓不适,亦可帮助纾解压力,避免精神紧绷。

●当焦虑影响考前情绪时,可适当休息一下,以听音乐、散步等方式舒缓情绪,如发现自己有严重的失眠、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、胃肠不适、便秘、腹泻等不适的情况或情绪异状,应赶快与家长或老师联系以取得协助。

3)挑食小叮咛/考试期间的饮食,要营养均衡才能供给身西安代体检体跟大脑能量,让身体保持在最佳状态。

●三餐应均衡定时,尤其一定要吃早餐,尽量挑选清蒸、川烫等烹调方式,减少高油、高盐、高糖及油炸等不易消化的食物,且避免生冷食物,减少对肠胃造成负担或腹泻、腹胀,并以吃到八分饱为原则。

●以全谷类(如五谷米、胚芽米)取代精制白米、白面制品,选择白肉作为蛋白质来源,并多摄取蔬菜水果及加入坚果种子类,可帮助维持饭后血糖变化的稳定性,较有饱足感。

4)留心小叮咛/专注在作答的同时,别忘了留心个人卫生和考场规则,做好万全的准备,才能发挥平常的实力。

●广州代体检提醒注意饮食环境及餐具的卫生,避免食用生食或不新鲜的食物;用餐前、如厕后勤洗手,避免感染造成的肠胃道不适,也要避免蚊虫叮咬。

●仔细阅读考试规则及规划交通时间。

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