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葛洲坝入职体检代检快讯:如何摆脱游泳圈
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018-4-5 23:04:57  点击:168
减肥是段艰难又痛苦的道路,有些人能持之以恒,却有人会半途而废;葛洲坝入职体检代检指出其实减重的第一步,应是了解导致肥胖真正原因,若追求短西安代体检期快速的西安体检代检瘦身,而选择节食、吃药不但有害健康还可能越减越肥!因此想摆脱「游泳圈」,不只需要长期健身,还得清楚自己生活习惯及情绪,才能交出漂亮的成绩单。


连续睡不到5小时体重恐增1公斤

根据
葛西安代人体检洲坝入职体检代检指出,导致肥胖的原因包括:双亲都为肥胖者,子女大约有7成机率变成大肚肚;若父母一位肥胖,则小孩有5成机率发胖,及长期大吃大喝,摄取过多高热量饮食、运动不足及调节食欲的中枢神经发生障碍者,都有可能造成肥胖。

另外,女性荷尔蒙分泌异常引起的月经失调、代谢障碍也会导致发胖。不只如此,美国过去研究还发现,睡不饱也会影响体重,如一周连续睡不到5个小时,体重则可能增加1公斤左右,实在不容小觑!

调整4大点有效摆脱肥肚

因此,若觉得肥肚怎么甩都减不掉、跑了半天还是不见脂肪减少,就检视调整日常习惯,以下提供4点原因,由此改善才能化身成窈窕美人:

1)压力过大/由于压力大时总爱吃高脂肪、高热量食物,不小心就超过身体所需脂肪含量,特别容易堆积于腹部。

2)热量太高/暴饮暴食无非是增肥的主因,如太常摄取油炸食品、淀粉、甜食及饮料很容易累积过多油脂,使脂肪堆积于肚内,形成「爱的手把」。

3)错误锻鍊/若只是跑步、骑脚踏车等有氧运动,实在无法撤地改善肥肚,应搭配重量训练、增加肌肉,才能燃烧更多脂肪;此外,锻鍊强度不够也会使减肥效果打对折,每周能锻鍊125~250分钟为佳。

4)睡眠不足/别以为「越睡越瘦」只是开玩笑,其实睡的饱的人比时常昏昏欲睡者更能控制脂肪,因此建议成年人应一天睡7~8小时,保持好精神。


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