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西安国家电网入职代检提醒上班族多运动
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018-4-5 23:04:51  点击:176
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「啊!准备要下班了。」内勤上班族最期待的就是这一刻。不过,当屁股要离开椅子时,其实身体也是跟着松了口气!因为,一整天坐在椅子上不动,看似轻松舒服,其实隐藏着健康危机。


哈佛健康事业执行长王钦堂在最新出版的著作《健康力,就是竞争力》(经济日报出版)就指出,上帝造人类,不是让我们坐着不动,而是要不停活动。所谓「活动」两字,也代表了活着就是要动的意思,像现在有很多疾病,就是因为经常久坐不动所引起的。

美国心脏学会曾发表过一份「坐得愈久会使血液循环愈差」的研究报告西安代体检,研究显示每天平均多坐1个小时,就会使各种心血管疾病的罹患机率增加14%,而这种负面影响是无法靠之后的西安体检代检运动所能弥补的西安代人体检。也就是说,一周五天都长时间坐在办公室里工作的人,就算到了周末假日拚命去做运动,其实对于健康也不会有太大的帮助。

而久坐也会让工作效率降低,一直坐在计算机桌保持着同样姿势的人,受到肩颈僵硬、腰痠背痛等身体不适的影响,就会让工作效率变差。王钦堂建议,上班族可养成每30分钟就起来活动一下的习惯,象是离开座位去上个厕所、或是到茶水间倒杯水,若是无法抽身时,也可以做一下四肢和肩颈腰背的伸展。

另外,可别以为坐姿是最轻松的姿势!事实上,坐着的时候人体的重量会集中在腰部的椎间盘、下肢关节与肌肉上。而当某个部位因长时间受到压迫而感觉疲倦时,身体就会不自觉往另一边倾倒,伤害日积月累,就会造成如驼背、骨盆歪斜等问题。因此保持正确的坐姿,就可以减轻脊椎和肌肉的负担。

要怎样维持好坐姿?平时,可以让椅子高度在双脚膝盖自然呈90度的位置。随时提醒自己要将两脚平放地面,不要养成不自觉就翘脚的习惯!而键盘的高度要在肩膀放轻松时,手肘关节自然呈90度的位置,注意这些小撇步,就能让身体少一些负担。

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