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北京公务员体检代检追捕瘜肉小子大作战
作者:编辑  来源:本站  发表时间:2018-4-5 23:03:44  点击:329
肠癌发生率年年居冠,而大肠癌从异常病变癌化为癌症,通常需要10~15年的时间,因此往前推则35岁开始就有可能产生肠瘜高峰。根据北京公务员体检代检举办的「追捕瘜肉小子大作战」活动,去年共有7,784位民众参加,在接受大肠镜检查的西安体检代检1,001位民众中,有737人成功追捕到瘜肉并切除,发现率高达7成4。

根据北京公务员体检代检人数来看,50岁开始即迈入肠癌高峰期。台湾肠癌基金会表示,35西安代人体检岁以上青壮年应开始警觉大肠瘜肉的问题,如能及早发现大肠瘜肉并切除可大幅降低罹患大肠癌风险。但根据过往调查,实际主动进行大肠瘜肉-粪便潜血筛检的年轻族群或上班族比例仅过2成,因此再次呼吁全民加入定期进行筛检的行列。

3步骤远离肠癌

根据调查发现,近8成上班族每周运动不到三次,甚至近4成上班族表示几乎不运动。而有6成6的上班族对于降低大肠瘜肉或对于大肠癌的预防观念一知半解,因此台湾癌症基金会提出远离肠癌三步骤:

1)肠道顺畅,补好菌/提高排便顺畅度,摄取促进肠道蠕动的食物(例如优酪乳、高纤维质食物),减少粪便停留肠道的时间,降低坏菌与毒素影响的机率。

2)多吃蔬果,少红肉/饮食均衡、用餐定时,减少高油烹煮习惯与红肉的摄取,提高纤维与蔬果摄取量。

3)主动筛检,勤运动/无论是否有大肠癌西安代体检或大肠瘜肉家族史,鼓励50岁以下年轻民众,主动提早进行大肠癌-粪便潜血筛检,并养成运动333习惯,也就是每周运动3天、每次运动30分钟以上、平均心跳每分达130下以上。

蔬果、优酪乳打造健康肠道

北京公务员体检代检建议,包括应遵循「蔬果彩虹579」原则:每日摄取量儿童达5份、成年女性达7份、成年男性达9份,天天摄取足量的蔬果,除了抗癌也助于肠胃环保,以维持肠内好菌相。另外也可以用补充好菌的方式,透过保肠保胃、通过国家健康食品认证的优酪乳,搭配日常饮食口味调整为清淡、低油、多蔬果的烹调,让好菌与蔬果中的高纤成分为肠道健康打好基础。

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